Массаж при беременности

Раздел сайта о аромамаслах: Ароматерапия для беременных, МАССАЖ C ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ



Беременность — это такой период в жизни женщины, когда ей не стоит испытывать чувство вины относительно получаемого время от времени удовольствия, а лучшего удовольствия, повышающего настроение, чем массаж тела, сложно себе представить. Регулярный ароматерапевтический массаж тела во время беременности наряду с регулярными посещениями консультации — это лучший способ помочь будущей матери лучше себя чувствовать и выглядеть. Ароматерапевтический массаж поможет расслабить все тело и снять ощущение усталости, столь распространенное на ранних и поздних стадиях беременности. Массаж — это настоящее счастье при болях в боках, спине и ногах. Все тело будет в тонусе, улучшится настроение, и ригидность, приходящая вместе с тяжестью беременности, будет облегчена. Он помогает улучшению кровообращения, снижению кровяного давления и улучшению цвета лица, наряду с этим кожа всего тела остается упитанной, мягкой и эластичной, что предотвращает появление следов растяжек. И самое главное, массаж помогает будущей матери хорошо себя чувствовать, сохранять чувство уверенности относительно своего внешнего вида — это в особенности имеет значение, так как особенно в последние месяцы беременности многие женщины чувствуют себя непривлекательными, неприятными и несексуальными (хотя у других людей такого впечатления совсем не возникает). Будущая мать, регулярно имеющая массаж, будет положительно оценивать свою меняющуюся форму.

Естественно, что лучше всего ароматерапевтический массаж может сделать квалифицированный врач. Но вполне неплохих результатов можно достичь и дома, если у вашего супруга будет такое желание. Многие будущие отцы, нежно массируя живот супруги, чувствуют, как под их руками двигается ребенок, благодаря чему между отцом и ребенком возникает особая, дородовая привязанность. Массаж — ценный способ стать ближе супружеской паре, в особенности на последних стадиях беременности. В это время женщина ощущает себя наименее привлекательной, даже если в действительности это совсем не так, а также ей кажется, что она не интересна как женщина супругу. Он, в свою очередь, беспокоится по поводу того, что жена думает только о ребенке, а также что занятия любовью могут повредить ему. Благодаря массажу происходит соприкосновение, и пара остается близкой. Все движения должны быть хорошо отработаны и спланированы — ничего хорошего не выйдет в том случае, если ваш супруг узнает, что вы ненавидите, когда вам растирают ступни, только в тот момент, когда вы попадете в родовые палаты. Супруг должен заранее (с запасом) знать, что вам нравится и что облегчает ваше состояние, а не узнавать это в тот момент, когда от него уже требуются точные действия. Напомните ему, что при родах часто возникает раздражение, особенно в конце первой стадии, и у вас может не возникнуть желания разговаривать с ним в это время.

Многие мужчины не привыкли делать массаж, поэтому стоит сделать ему массаж, скажем, спины или ступни, чтобы он мог почувствовать разницу в давлении — это поможет ему, когда уже он будет делать массаж вам. Особенно важно, чтобы супруг научился массажу, если он хочет присутствовать при родах (если это не супруг, то тот, кого вы желаете видеть), на себе испытал, каким образом делается массаж и насколько важно знать, какие именно движения являются в той или иной ситуации предпочтительными.

Советы по массажу в домашних условиях

Если вы собираетесь делать массаж будущей матери, то ознакомьтесь с нижеследующими советами:

— Перед началом подготовьте все, что вам потребуется, — массажное масло, дополнительные полотенца и т.д.

— Создайте, насколько это возможно, максимально спокойную и расслабленную атмосферу. Убедитесь в том, что в комнате тепло, приглушите свет, если необходимо, и включите какую-нибудь успокаивающую музыку. Я не рекомендую ароматизировать помещение какими-либо эфирными маслами, поскольку при массаже вы и так будете использовать масло, аромат которого естественным образом наполнит помещение.

— Не делайте массаж в спешке. Если у вас не хватает времени, сделайте массаж лишь части тела, скажем, спины. Если будущая мать измождена — лучше всего массаж ног и ступней. Вы можете обнаружить, что посредине массажа она глубоко засыпает.

— После трехмесячного срока беременности следите за тем, чтобы будущая мать не лежала на животе.

— Идеальное положение для массажа спины — будущая мать сидит на стуле, опираясь на подушки. Оставшуюся часть массажа можно провести на постели, покрытой полотенцами, и с большим количеством диванных подушек за спиной, так что она находится практически в сидячем положении. По мере увеличения срока беременности дайте ей возможность прилечь, используя для опоры столько диванных подушек, сколько потребуется для ее удобства. Вполне может быть, что ей будет легче, если под коленями будут находиться диванные или обычные подушки.

— При проведении общего массажа тела целиком накройте ее полотенцами и открывайте лишь ту часть тела, которая в данный момент массажируется. При неподвижном положении тела его температура понижается, так что можно простудиться.

— Все ваши движения должны быть легкими. Не волнуйтесь по поводу того, что вы только получаете навыки по массажу. Используйте лишь те легкие движения, которые расслабляют и ощущаются приятно. Пусть будущая мать сообщит вам, что ей больше нравится.

— Осуществляйте массаж тех участков кожи, в которых чувствуется напряжение. Массаж всегда должен быть направлен в сторону сердца.

— Не нажимайте на варикозные вены, легко скользите вокруг них.

— Не осуществляйте массажа будущей матери, только что принявшей горячую ванну. Хотя массаж и воспринимается прекрасно при теплой коже, расслабленных мышцах, покрывающаяся испариной кожа не впитывает в достаточной степени хорошо масла. Лучше дать коже несколько остынуть, прежде чем вы начнете массаж.

— Избегайте при массаже в первые три месяца беременности нижней части живота и спины. В оставшийся срок беременности избегайте сильного надавливания на живот и нижнюю часть спины.

— Не осуществляйте массажа, если будущая мать чувствует себя неважно или у нее наблюдается кровотечение (в этом случае проконсультируйтесь с вашей акушеркой или врачом). Никого не массажируйте при наличии лихорадки.

— По сути, нет никакой разницы, в каком порядке вы массажируете различные части тела (см. профессиональный массаж), но если вы проводите массаж всего тела, то будет легче начать с массажа спины будущей матери, сидящей на стуле.

— При массаже следует уделять примерно 10 минут стопам и ногам, 10 минут спине и 5 минут или около того — животу.


Подготовка массажного масла

Указанный ниже рецепт идеально подходит для приготовления массажного масла, применяемого при беременности.


Стандартное массажное масло, применяемое при беременности:

— Подготовьте базовое масло, смешав 80 мл (4 столовых ложки) сладкого миндального масла с 20 мл (1 столовая ложка) масла авокадо.

— Добавьте 10 капель танжеринового и 5 капель неролиевого масла или 10 капель танжеринового и 5 капель лавандового масла.


Массаж спины и плеч

— Будущая мать может либо лечь на бок достаточно близко к краю постели, чтобы ее удобно было массажировать (для того, чтобы было легче дотянуться и получить лучшие результаты), либо сесть на стул, облокотившись на диванные подушки.

— Используя заранее приготовленное массажное масло, применяемое при беременности, осуществляйте легкие движения снизу вверх, пусть ваши руки скользят вверх
Массаж тела

— Будущая мать удобно сидит, опираясь на полотенца и подушки, втирайте масло легкими движениями по часовой стрелке вокруг живота. Помните, что вы делаете массаж двоим (вам может напомнить об этом и ребенок, сделав быстрый пинок).

— Пусть ваши руки скользят к краям талии — или тому, что ранее было талией, — затем ваши руки движутся вверх и вниз по бокам тела. Это облегчает так часто ощущаемые в этом районе во время беременности растяжения и напряжения.


Массаж стоп и ног

Это в особенности является хорошим средством при бессоннице и для снятия застойных явлений.

— Будущая мать сидит так, как ей удобно, или может прилечь на подушки, положив ноги на полотенце.

— Применяйте либо стандартное масло, применяемое при беременности, либо, если будущая мать страдает от болей в стопах и ногах, вы можете применить успокаивающее масло для ног и стоп.

— Пусть ваши руки легко скользят от щиколоток к бедрам, а потом вновь к щиколоткам, при движении вниз не оказывайте никакого давления. Затем скользните под ступню и легко двигайтесь вновь вверх по ноге. Попробуйте осуществлять это в ритме.

— Чередуйте лодыжки по очереди. Рекомендуется несколько раз согнуть-разогнуть стопы — это приносит хорошее облегчение при тяжести в ногах.

— Втирайте масло по всей подошве и вокруг лодыжек. Возьмите в ладонь ступню, большим пальцем делайте круговые движения по пятке, остальные пальцы в это время находятся на внешней стороне ноги. Легко сожмите и надавите на ступню, как будто вы хотите сделать из нее легко мнущееся тесто.


После того, как вам сделали массаж

Расслабьтесь и получите удовольствие от того, что вас побаловали. Масла лучше всего не стирать с тела, чтобы они хорошо впитались и оказали свое воздействие. Для того, чтобы масла через кожу попали в тело, может потребоваться от 20 минут до 7 часов, но к тому моменту они будут полностью впитаны, так что при этом не будет возникать ощущения, что вся кожа покрыта жиром. Лучше всего делать массаж перед сном, оставьте масла впитываться на ночь, а утром примите ванну. В этом случае вы будете ощущать кожу мягкой, теплой и прекрасной.

Эллисон Инглэнд совместно с Лолой Борг «Ароматерапия для матери и ребенка»


Массажные масла

Раздел сайта о аромамаслах: МАССАЖ C ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ



Рецепты массажных смесей

1. Массажная смесь от бессоницы:

- 5 капель масла ванили,

- 5 капель лавандового масла,

- 3 капли масла лимона,

- 15 мл масла сладкого миндаля.

Массировать заднюю поверхность шеи, верх грудной клетки, спину и плечи до полного впитывания массажной смеси.

2. Массажная смесь, улучшающая настроение и работоспособность

- 6 капель апельсинового масла,

- 4 капли масла корицы,

- 3 капли масла можжевельника,

- 2 капли масла пачули,

- 15 мл масла жожоба.

Общий массаж, либо плечи и верхняя часть спины.

3. Массажная смесь, повышающая выносливость

Попробуйте делать легкий массаж верхней части грудной клетки и мышц, задействованных при тренировке перед выполнениями каких-либо физических упражнений. Он поможет вам настроиться на занятия и придаст сил.

- 6 капель масла розы,

- 3 капли масла сандала,

- 3 капли масла перечной мяты,

- 3 капли масла душицы,

- 15 мл масла сладкого миндаля.

4. Массажная смесь, создающая эффект праздника=)

- 4 капли масла сандала,

- 4 капли масла корицы,

- 4 капли масла ванили,

- 3 капли мандаринового масла,

- 15 мл масла сладкого миндаля.

5. Обезболивающая массажная смесь

- 5 капель масла лаванды,

- 4 капли масла гвоздики,

- 3 капли масла майорана,

- 3 капли масла корицы,

- 15 мл масла из виноградных косточек.

Нанесите смесь на болезненный участок и аккуратно вотрите её в кожу.

Ароматический массаж с эфирными маслами

Раздел сайта о аромамаслах: МАССАЖ C ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ



АРОМАМАССАЖ

Самым эффективным и приятным методом ароматерапии по праву считается аромамассаж. Он стимулирует естественные механизмы оздоровления организма и способствует быстрому удалению токсинов. Мышцы становятся более упругими и эластичными, а тонус кожи улучшается. Совместное действие лимфатического массажа и эфирных масел усиливает крово- и лимфообращение. Параллельно идет вдыхание масел, что усиливает воздействие на лимбичесую систему человека, управляющую нашим настроением.

Для массажа используйте 1 – 3 % раствор эфирного масла в масле-основе (это растительные масла, например, кукурузное, жожоба, подсолнечное, миндальное и др.).

Полный ароматерапевтический массаж, от головы до пят, длится чуть меньше часа. Обстановка должна быть расслабляющей и комфортной. Для создания такой атмосферы можно ароматизировать воздух с помощью горелки, включить магнитофон, используя при этом чисто инструментальные записи.

Правила массажа:

1. перед массажем принять душ;

2. на время процедуры не пользоваться дезодорантом или духами – это заблокирует действие масла;

3. не есть перед самим массажем;

4. не употреблять алкогольные напитки;

5. после массажа выпить стакан (или более) дистиллированной воды или травяного чая, полежать минут 15-20;

6. не принимать душ или ванну в течение 12 часов после процедуры, чтобы масла хорошенько впитались в кожу и приступили к детоксикации организма;

7. весь день пить как можно больше воды, поскольку почки принимают активное участие в удалении токсинов из организма;

8. не употреблять алкогольные напитки в течение 12 часов после массажа, чтобы дать организму возможность как следует очиститься.

СОЗДАНИЕ СМЕСЕЙ

Смешивать масла – наука весьма сложная, требующая специальной подготовки, но существуют и совсем простые рецепты, которые вы сможете применить в домашних условиях для лечения мышечных или головных болей, а также для снятия стресса. В случае каких-либо сомнений начинайте массаж, взяв за основу какое-нибудь нейтральное масло, типа оливкового или подсолнечного, и, добавив к нему 2-3 капли одного из эфирных масел, не более. Лавандовое, розмариновое и масло герани также являются хорошими универсальными маслами, а для особо чувствительной кожи лучше подойдет ромашковое масло.

Перед тем как использовать эфирное масло, доведите его температуру до комнатной, это поможет высвободиться его тонкому аромату.

Прежде чем нанести масло на кожу, его надо разбавить. Для этого возьмите в качестве основы хорошее чистое растительное масло, например кокосовое, масло из абрикосовых косточек, из сладкого миндаля, жожоба (особенно – жидкий воск). Если ваша кожа склонна к сухости, добавьте к смеси около 10% масла авокадо или пшеничных проростков (не используйте проростки, если у вас аллергия на пшеницу). Соотношение эфирных масел к растительным должно быть 1:2. Если допустить, что 20 капель составляют 1 мл, вам потребуется 1 или 2 капли на 5 мл (одна чайная ложка) растительного масла. Все эти рекомендации по применению масел для ванн в равной степени годятся и для ароматерапевтического массажа.

Еще одна область применения масел – уход за кожей лица и тела. Некоторые эфирные масла оказывают на нее целебное действие и приводят в норму. В частности, ладанное, лавандовое, неролиевое, розовое и сандаловое масла можно втирать в кожу регулярно.

Массаж во время беременности

Беременность может стать одним из самых восхитительных и наполненных ощущениями периодов в жизни женщины. Радостное ожидание грядущего появления на свет нового человека дает женщине чувство гармоничной удовлетворенности, но в то же время это период огромных физических и эмоциональных изменений. Кроме необходимых упражнений, здорового питания и правильного отдыха, используют и эфирные масла. Они помогут женщине справиться с досаждающими ей во время беременности стрессами, родовыми болями и сложностями послеродового периода.

Существуют рецепты смешивания масел для беременных для устранения болей в спине, токсикоза, изжоги, запоров, бессонницы, растяжек, отеков стоп, варикозного расширения вен.

Аромамассаж лица и шеи

Красота – это прежде всего красивая кожа. Ароматерапия поможет в достижении данной цели. Выберите масло, подходящее вашему типу кожи и добавляйте его в свою косметику: в очистители, тоники, маски, кремы для лица и тела, шампуни.

Варианты смешивания масел для различных типов кожи

Масла для нормальной кожи:

Ромашковое – фенхелевое

Гераниевое – лавандовое

Лимонное – пачули

Розовое – сандаловое

Масла для сухой кожи:

Ромашковое – гераниевое

Лавандовое – иссоповое – розовое

Пачули – сандаловое

Иланг – иланговое

Масла для чувствительной кожи:

Ромашковое – лавандовое

Неролиевое – розовое – сандаловое

Масла для жирной кожи:

Бергамотовое – кедровое

Кипарисовое – лавандовое – лимонное

Гераниевое – можжевеловое – ладанное

Шалфейное

Рецепты использования аромамасел

Чувственный массаж (для мужчин). Ароматная смесь эфирных масел усиливает половое влечение.

Состав:

Кедр 4 капли,

Ладан 2 капли,

Апельсин 2 капли,

Сандал 8 капель,

Ветивер 2 капли,

Иланг-иланг 2 капли.

Добавить к 30 мл (2 ст. ложки) базового масла (сладкий миндаль или виноградная косточка).

Чувственный массаж (для женщин). Изысканная комбинация масел, являющихся афродизиаками.

Состав:

Бергамот 2 капли,

Кориандр 2 капли,

Жасмин 6 капель,

Роза 4 капли,

Сандал 2 капли.

Добавить к 30 мл (2 ст. ложки) базового масла (сладкий миндаль или виноградная косточка).

Спорт – массаж

Состав:

Имбирь 1 капля,

Лаванда 4 капли,

Лемонграсс 3 капли,

Розмарин 4 капли,

Ветивер 3 капли.

Добавить к 30 мл масла сладкого миндаля.

Концентрация памяти

Смесь эфирных масел помогает сосредоточиться и способствует улучшению памяти. Рекомендуется использовать в период подготовки к экзаменам или для медитации.

Состав:

Кедр 4 капли,

Гвоздика 1 капля,

Ладан 6 капель,

Лимон 2 капли,

Апельсин 2 капли,

Розмарин 2 капли.

Использовать смесь в аромалампе или добавить к 30 мл базового масла и применять как массажное масло.

Успокаивающий массаж, масло для ванн

Расслабляющая ароматная смесь эфирных масел идеальна для отдыха и общего массажа.

Состав:

Бергамот 2 капли,

Герань 4 капли,

Лаванда 6 капель,

Майоран 4 капли.

Добавить к 30 мл базового масла и применять как масло для общего массажа. Для масла для ванн удвоить количество эфирных масел и смешать с 30 мл базового масла. На одну ванну использовать 10 мл полученной смеси.

Масла для детей и людей с чувствительной кожей

Очень мягкая, противовоспалительная смесь эфирных масел, полезна для оздоровления поврежденной, чувствительной кожи. Превосходно подходит для детского массажа.

Состав:

Лаванда 6 капель,

Роза 2 капли,

Ромашка романская 4 капли.

Добавить к 10 мл масла календулы и к 25 мл абрикосового масла или масла сладкого миндаля.

Ревматизм

Согревающая смесь, поможет при тугоподвижности, мышечных и суставных болях.

Состав:

Кипарис 2 капли,

Имбирь 3 капли,

Можжевельник 4 капли,

Лаванда 4 капли,

Сосна 2 капли.

Растворить в 30 мл масла сладкого миндаля и массировать болезненные участки.

Снятие стресса

Состав:

Базилик 2 капли,

Шалфей мускатный 4 капли,

Лаванда 4 капли,

Нероли 4 капли,

Пальмароза 2 капли.

Добавить к 30 мл базового масла и использовать как массажное масло. Для масла для ванн удвоить количество эфирных масел и смешать с 30 мл базового масла. На одну ванну использовать 10 мл полученной смеси. Эту смесь можно использовать в аромалампе (без базового масла).

Антицеллюлитный массаж

Стимулирует лимфатическую систему.

Состав:

Перец черный 3 капли,

Кипарис 2 капли,

Ладан 2 капли,

Герань 6 капель,

Грейпфрут 2 капли,

Можжевельник 4 капли,

Сандал 2 капли.

Растворить в 30 мл масла сладкого миндаля.

Имунно-стимулирующая смесь

Эффективная смесь против простуды, гриппа и кашля.

Состав:

Лаванда 4 капли,

Лимон 2 капли,

Сосна 4 капли,

Чайное дерево 6 капель,

Тимьян 1 капля.

Основа: 30 мл масла сладкого миндаля (массаж) или 4-6 капель смеси для ножной ванны или паровой ингаляции.

Регенерирующая смесь

Для увядающей кожи, против морщин. Оказывает тонизирующий эффект.

Состав:

Кедр 2 капли,

Ладан 4 капли,

Жасмин 4 капли,

Пальмароза 2 капли,

Сандал 4 капли.

Основа: 5 мл масла авокадо и 30 мл масла сладкого миндаля.

СМЕСИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ

До занятий

Для стимуляции: можжевельник, эвкалипт, розмарин.

Для питания и настройки мышц: черный перец, имбирь, розмарин, лаванда, кипарис, можжевельник, перечная мята, грейпфрут, апельсин.

Для поддержания хорошего сильного дыхания при аэробике: эвкалипт, перечная мята, розмарин, герань.

Для укрепления психологического состояния перед соревнованиями: смесь розмарина, лимона, лаванды, ромашки.

Для улучшения циркуляции крови: роза и пальмароза.

После занятий

Для успокоения и предотвращения болезненности мышц: эвкалипт, имбирь и перечная мята.

Для снятия стресса после соревнований: лимон, мускатный орех, мускатный шалфей, апельсин.